水泳

といってもね式水泳のことである。

スキーで転んで、右膝のじん帯を切ってから、泳がないと膝がうまく機能してくれない。つまり、泳いで筋肉を強化、筋力で膝を支えているわけだ。水泳を勧めてくれた膝専門の外科医に「じゃあ死ぬまで泳いでなきゃいけないわけですか？たとえば８０歳過ぎても？」と聞いたら「然り。」と笑いながら答えてくれた。そうやって意識的にクロールを泳ぎ始めて、もう７年になるかな。

ブレスは膝に負担がかかりすぎるのでご法度。バタフライはきついのでパス。バックも１回プール壁にしこたま頭をぶつけて、やめた。というわけで実践しているのはクロールのみ。ただ海での遠泳では、外科医には内緒でブレスも混ぜる。疲れると、身体をクルリとまわして、空を見ながら足だけ動かして浮いている。

行きつけのプールでは、約40分の間、毎回同じメニュをこなす。

軽く肩と足首の運動をしてから、クロールでゆっくり１５０ｍ。それから（プールの縁に手をついて）バタ足をだいたい２００回分。そのうち半分はプール用足ひれを使って。次は足ひれを着けたまま、１５０ｍクロール。終わったらトレーニングパドル（手につけるヤツ）も使ってまた１５０ｍ。これはゆっくりでもかなり息が切れる。そのあとは、用具なしで３５０ｍづつを３回。はじめはゆっくり、だんだん早く、壁にかかってる時計を見てタイムも一応気にしてみる。あとはクール・ダウンのストレッチを少しやっておしまい。これやらないと、あとで筋肉痛が辛かったりする。

合計１５００メートル。

けれど、アタクシの泳ぎはなんともスピードがないんですよね。チャンピオンのロール・マノドゥ（女子２０歳、身長たしか180）は猫屋の２-３倍速で泳ぎます、はあ。　行きつけのプールでも、横でブラスのお姉さんがひょいひょい追い抜いていく。

この頃は、水泳する目的は筋肉確保なんだから、いくら遅くたっていいもん、と開き直ってます。また遺伝らしいですが、コレステロール値がムチャ高くて、食事療法やったけど体重減りすぎて断念、薬も常用したくないんで、水泳するのはコレステロール対策としてちょうど好いわけ。（なお、実家で測ってみたら体脂肪率は16パーセントでした。）

プールで泳ぎ続けているのは、南仏の海での遠泳に向けたトレーニングという意味合いもあります。この遠泳がどんなにステキであるのかについては、また別の機会に書きましょう。